Claves de la
felicidad
Esta comprobado por los estudiantes de la Universidad de Harvard que la psicología positiva, una de las corrientes más extendidas y aceptadas
en todo el mundo, hace a la gente más feliz. De hecho, los expertos sostienen
que la alegría se puede aprender.
"Aceptar la vida tal y como es te liberará del miedo al fracaso y de unas
expectativas perfeccionistas".
El
profesor Tal Ben-Shahar,
propone estos seis consejos principales para sentirse afortunado y contento:
1.
Perdone sus fracasos. Es más: ¡celébrelos!: Aceptando las emociones negativas, conseguiremos
abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría. Se trata de darnos el
derecho a ser humanos y de perdonarnos la debilidad.
2. No dé
lo bueno por hecho: agradézcalo. Cosas grandes y pequeñas. "Esa manía que
tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco
de realista".
3. Haga
deporte. Basta
con practicar un ejercicio suave como caminar a paso rápido durante 30 minutos al día
para que el cerebro secrete endorfinas.
4.
Simplifique, en el ocio y el trabajo. “Identifiquemos qué es lo verdaderamente
importante, y concentrémonos en ello”, propone Tal Ben-Shahar.
6. Practique una nueva habilidad: la
resiliencia. Nuestro
nivel de dicha lo determinará aquello en lo que nos fijemos y en las
atribuciones del éxito o el fracaso. La resiliencia, es un concepto que se ha
hecho muy popular con la crisis, y que viene prestado originariamente de la
Física y de la Ingeniería, con el que se describe la capacidad de un material
para recobrar su forma original después de someterse a una presión deformadora.
"En las personas, la resiliencia trata de expresar la capacidad de un
individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida
difíciles, o situaciones potencialmente traumáticas, y recuperarse saliendo
fortalecido y con más recursos”, afirma el médico psiquiatra Roberto Pereira,
director de la Escuela Vasco-Navarra de
Terapia Familiar.
Michel Martínez Guzmán
Trabajos citados:
Jiménez, P. P. (17 de junio de 2015). Seis claves para ser feliz, según la Universidad de Harvard. Obtenido de Buena vida: http://elpais.com/elpais/2015/06/16/buenavida/1434480172_001091.html
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